astropedia.gr

Τρόποι για καλύτερο ξύπνημα

Τρόποι για καλύτερο ξύπνημα
Οι πρώτες ώρες της ημέρας είναι οι πιο σημαντικές, όπως και το πρωϊνό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Η διάθεσή σας όταν ξυπνάτε το πρωί, καθορίζει σε ένα πολύ μεγάλο βαθμό και την διάθεσή σας για όλη την υπόλοιπη μέρα. Και επειδή σε αυτή την χώρα είμαστε γλετζέδες και ξενύχτηδες, ακόμα και μέσα στην οικονομική κρίση, ξέρουμε όλοι πολύ καλά πως το πρωινό ξύπνημα είναι μια δύσκολη διαδικασία. Υπάρχουν όμως τρόποι για να νοιώσετε καλύτερα σε αυτές τις δύσκολες στιγμές.

Η ομάδα του astropedia σας προτείνει μερικές απλές
συμβουλές για αυτές τις επώδυνες πρωινές ώρες.

Διαρκούν μερικά λεπτά και αν τα συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ρουτίνα θα φεύγετε από το σπίτι και όχι μόνο θα νοιώθετε καλά αλλά θα δείχνετε και στα καλύτερά σας. Με μια τέτοια διάθεση ακόμα και μια δύσκολη μέρα θα σας φανεί παιχνιδάκι.

  • Πρωϊνό Ντους  Είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα τα πρωϊνά του χειμώνα. Αλλά πραγματικά ξυπνάει μυαλό και σώμα και είναι η καλύτερη αρχή για μια απαιτητική μέρα! Βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος που δίνει αμέσως ζωντάνια στο σώμα σας.
  • Γυμναστική  Η πρωινή γυμναστική είναι ότι καλύτερο για να ξυπνήσει ο οργανισμός μας. Κάντε ένα μικρό τρέξιματάκι γύρω από το σπίτι σας ή στην κοντινή πλατεία. Αν δεν σας ταιριάζει αυτό, βρείτε online ένα σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής που σας ταιριάζει και ακολουθήστε το, ευτυχώς με το ίντερνετ τα έχουμε όλα πια! Αν πάλι δεν είστε της γυμναστικής, σας προτείνουμε να φτιάξετε την playlist που σας αρέσει με χορευτικά τραγούδια και να αρχίσετε να χορεύετε και να τραγουδάτε. Ακούγεται πολύ δύκολο, το ξέρουμε, αλλά δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξυπνάς το σώμα σου και το μυαλό σου από την αγαπημένη σου μουσική.
  • Ενυδάτωση Κατά την διάρκεια του ύπνου το σώμα χάνει υγρά. Οι γιατροί υποστηρίζουν πως αν το πρώτο πράγμα που βάλουμε το πρωί στον οργανισμό μας είναι ένα με δύο ποτήρια νερό, είναι ό,τι καλύτερο. Αναπληρώνουμε υγρά που χάσαμε κατά την διάρκεια της νύχτας και το νερό λειτουργεί καθαρτικά για το σώμα μας! Πριν τον καφέ!!!
  • Πρωινό Το λένε όλοι οι γιατροί και ο εκπομπές υγείας εδώ και πολλά χρόνια. Έχουν και απόλυτο δίκιο! Μην παραλείπετε να τρώτε πρωινό, επιλέξτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες με υψηλή θρεπτική αξία. Βρώμη, γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και φρέσκα φρούτα είναι μερικές από τις επιλογές σας.
  • Περιποιηθείτε τον εαυτό σας Όταν είμαστε καλά μέσα μας αυτό φαίνεται και στην εξωτερική μας εμφάνιση. Αλλά πολλές φορές βοηθάει και το αντίθετο. Αν μια μέρα δεν έχετε καλή διάθεση, το να περιποιηθείτε τον εαυτό σας θα σας ανεβάσει κάπως την διάθεση! Διαλέγετε τα ρούχα σας από βραδίς ώστε να μην ψάχνετε το πρωί και τελικά καταλήγετε με ό,τι βρίσκετε μπροστά σας που δεν σας κολακεύει. Περιποιηθείτε το μακιγιάζ σας και σας προτείνουμε να διαλέγετε κρέμα ημέρας με αντηλιακό για να προστατεύεται καλύτερα η επιδερμίδα σας.
  • Διαλογισμός Όση προσπάθεια κάνουμε για να κρατήσουμε το σώμα μας σε φόρμα, τόση προσπάθεια πρέπει να κάνουμε και για το μυαλό μας και το πνεύμα μας. Ένας ολιγόλεπτος πρωϊνός διαλογισμός (πέντε λεπτά συγκέντρωση στην αναπνοή μας) έχει εκπληκτικά αποτελέσματα στην ψυχική μας ηρεμία. Κάντε μια λίστα με δέκα πράγματα που σας κάνουν να νοιώθετε ευγνώμονες και διαβάστε τα μπροστά στον καθρέφτη σας δυνατά. Αυτές οι διαδικασίες δίνουν στο μυαλό μας θετική ενέργεια και μας βοηθούν να αντιμερωπίσουμε τον τρελό και δύσκολο κόσμο στον οποίο ζούμε.
Αφιερώνουμε χρόνο σε κάθε μικρό ή μεγάλο πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε εμείς, οι φίλοι, οι συνάδελφοι, τα παιδιά μας και πολλές φορές ξεχνάμε βασικά και απλά πράγματα που μπορούν να μας τονώσουν. Μισή ώρα την μέρα είναι αρκετη για να μπορέσετε να ανεβάσετε την διάθεσή σας, την θετική σας ενέργεια και να βελτιώσετε την πνευματική και σωματική σας κατάσταση.

Δοκιμάστε τις προτάσεις μας για λίγο καιρό και δείτε την διαφορά στην καθημερινότητά σας! 



Εγγραφή στο Newsletter

Ημερομηνία και ώρα γέννησης

/
/
-
: