Η γιόγκα είναι ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να ελέγξετε τους περιορισμούς του μυαλού και σας ελευθερώνει από όλες τις εντάσεις.
Η γιόγκα έχει τις ρίζες της στα ιερά κείμενα των Ινδών, τις Βέδες, που έχουν γραφεί χιλιάδες χρόνια πριν. Οι Ινδοί προσπαθούσαν πάντα να κυριαρχήσουν στις αισθήσεις τους, στο μυαλό και στην ψυχή τους. Χρησιμοποίησαν τη γιόγκα ως εργαλείο για αυτόν τον αιώνιο σκοπό.
Η γιόγκα είναι δύο ειδών: εξωτερική γιόγκα και εσωτερική γιόγκα. Η εξωτερική γιόγκα είναι για τον καθαρισμό του σώματος. Μέσα από αυτό το σύστημα διατηρείται η υγεία και η σωστή αρμονία του σώματος. Η εσωτερική γιόγκα είναι για τον καθαρισμό του μυαλού. Μέσα από αυτή διατηρείται η πνευματική υγεία και σας βοηθάει να απελευθερωθείτε από οποιοδήποτε είδος πίεσης και εσωτερικής σύγκρουσης.
Εξωτερική Γιόγκα: Η εξωτερική γιόγκα είναι γνωστή επίσης με το όνομα Χάθα Γιόγκα, η οποία περιλαμβάνει τις Κρίγια (τεχνικές καθαρισμού) και τις Ασάνα (στάσεις). Πολλές στάσεις συζητούνται στις τυποποιημένες εργασίες αλλά δε μπορεί ο καθένας να ασκήσει τις στάσεις αυτές, δεδομένου ότι είναι πολύ δύσκολο να ακολουθηθούν και πρέπει να ασκηθούν κάτω από την ακριβή επίβλεψη ενός οδηγού- δασκάλου. Από τις πιο γνωστές ασκήσεις, ίσως η πιο γνωστή είναι
το τόξο του χαιρετισμού στον θεό Ήλιο. Είναι πολύ χρήσιμη στην παρεμπόδιση των ασθενειών και τη διαμόρφωση του επάνω μέρους του σώματος.
Εσωτερική γιόγκα: Η εσωτερική γιόγκα που κυριαρχεί στο μυαλό ελευθερώνει την ανθρώπινη ψυχή από όλες τις κοσμικές θλίψεις. Υπάρχουν διάφορα στάδια στην εσωτερική γιόγκα, αλλά τα σημαντικότερα είναι: η Πραναγιάμα που ελέγχει τη ζωτική ενέργεια μέσω της αναπνοής, η Ντιάνα (περισυλλογή) και η Σαμάντι (πνευματική απορρόφηση).
- Πραναγιάμα: Κάθε αναπνοή μεταφέρει τη δύναμη ζωής που μπαίνει μέσα στο σώμα μας. Οι άνθρωποι συνήθως αναπνέουμε με το στόμα και μέσα από το στήθος. Αυτό δεν είναι πλήρης αναπνοή. Η αναπνοή γίνεται πλήρως από την κοιλιά. Μόνο έτσι μπορούμε να απορροφήσουμε την ζωτική ενέργεια. Όταν εισπνέετε, δείτε ότι το στομάχι σας πρέπει να φουσκώσει και όταν εκπνέετε δείτε ότι το στομάχι σας πρέπει να πάει μέσα. Εισπνεύστε και εκπνεύστε με αυτό τον τρόπο τουλάχιστον για 15 λεπτά ημερησίως. Είναι η λεγόμενη διαφραγματική αναπνοή.
Χρησιμοποιήστε τον δεξί αντίχειρά σας για να κλείσετε το δεξί ρουθούνι και το μικρό δάχτυλο για να κλείσει το αριστερό ρουθούνι. Καταρχήν εισπνεύστε μέσω του αριστερού ρουθουνιού πλήρως και αργά (το δεξί ρουθούνι είναι κλειστό) και εκπνεύστε αργά μέσω του ίδιου ρουθουνιού. Κάντε το 3 φορές. Κατόπιν κλείστε το αριστερό ρουθούνι. Τώρα εισπνεύστε και εκπνεύστε με το δεξί ρουθούνι για 3 φορές. Κατόπιν ξανά με το αριστερό και πάλι μετά με το δεξί. Η όλη διαδικασία θα κρατήσει 15 λεπτά. Κάθε φορά η διάρκεια της εισπνοής/εκπνοής πρέπει να είναι η ίδια για αριστερή και δεξιά πλευρά.
- Ντιάνα: Καθίστε ήρεμα σε μια χαλαρή στάση, κρατήστε την πλάτη σας και το λαιμός ευθυτενή και κλείστε τα μάτια σας. Στηριξτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Χαλαρώστε τα μέλη του σώματος σας μέχρι να μην αισθάνεστε καμία ένταση σε κανένα μέρος του σώματός σας και αρχίστε να παρατηρείτε το ρυθμό της αναπνοής σας. Συγκεντρωθείτε πάνω στην ανάσα σας και παρατηρείστε πόσο βαθιά ή όχι είναι, πώς μπαίνει στα ρουθούνια σας και πώς βγαίνει. Το κάνετε για τουλάχιστον 20 έως 30 λεπτά και το επαναλαμβάνετε 3 φορές ημερησίως.
Αυτή η διαδικασία βοηθάει το μυαλό σας να ξεχάσει τον εξωτερικό κόσμο και αυξάνει τη συγκέντρωσή σας. Θα αισθανθείτε την ηρεμία του μυαλού.
- Σαμάντι: Η κατάσταση αυτή επιτυγχάνεται από τους γιόγκι και είναι η κατάσταση που το άτομο βλέπει ότι η θλίψη και η ευτυχία δεν είναι παρά το ίδιο πράγμα. Η ψυχή του είναι ανυψωμένη από όλες τις κοσμικές υποθέσεις. Αν ασχοληθείτε κατάλληλα με την εξωτερική γιόγκα και την πρακτική της και με την εσωτερική γιόγκα θα επιτύχετε τον καθαρισμό του σώματος, του μυαλού και της ψυχής και θα φτάσετε τελικά στη Μόκσα (απελευθέρωση) που είναι ο τελικός σκοπός οποιουδήποτε ανθρώπινου όντος.
